理想の美脚を手に入れよう【足パカダイエットの効果】

横になる女性

脚痩せが期待できる!足パカの特徴

寝転がって足をパカパカと開閉させるだけでいいのが、足パカダイエットの一番の特徴です。非常に簡単でどこででもやりやすく、また運動量もそれほど多くならない点に魅力があります。運動不足の人はいきなり激しい運動をすることが難しいのですが、足パカダイエットなら無理なく始められます。女性は夏になるとスカートを穿くことも多くなりますが、足パカダイエットを続けていれば自信を持って脚を出すことができるでしょう。なぜなら、足パカダイエットなら下半身だけを集中的に細くしていくことも可能だからです。適度に筋肉が付けば疲れにくい体まで手に入って一石二鳥です。

足

足パカの効果を高める方法

足パカダイエットは何も考えず行っても一定の効果が期待できるものですが、タイミングを工夫すれば効果はよりアップします。お風呂上がり、寝る前に行うのも悪くはないでしょう。適度に疲れた状態で寝ると、寝ている間に筋肉の回復と再生が行われます。より効率的に脚を細くしていくことができておすすめです。タイミングを決めておくと、毎日規則正しく継続していきやすくなる点も見逃せません。慣れてくればどんどん楽になってしまうこともあるのですが、そうなったときにはトレーニングチューブを使って負荷を高めてみてもいいでしょう。

おやつにも最適!ダイエット効果のある食べ物TOP5

女性
no.1

食物繊維の多いブロッコリー

ブロッコリーやセロリなど食物繊維を多く含む野菜を食べると、腸の中がきれいになります。宿便が溜まりにくくなり、体重も落としやすくなります。野菜類はカロリーもそれほど多くないので、食べ過ぎて太ってしまう危険性もほとんどありません。

no.2

新陳代謝を高めるトマトも人気

トマトにはリコピンという成分が含まれています。この成分を摂取すれば、血中のコレステロール濃度を抑えることができます。結果として新陳代謝が活発になり、太りにくい体を作り出すことができるわけです。トマトジュースなら摂取もしやすく、ダイエット中の女性に人気です。

no.3

体脂肪率を落としやすいアボカド

アボカドに含まれている不飽和脂肪酸やビタミン類が、ダイエットには効果的です。これらの成分は脂肪燃焼効果が高いと言われているからです。アボカド自体は少々高いカロリーを持っていますが、量やタイミングを工夫すればダイエットの邪魔になることもありません。

no.4

脂肪燃焼効果の高い豆腐

豆腐には、高い脂肪燃焼効果があります。また代謝もアップするので、一定のダイエット効果には期待が持てます。基本的に大豆製品はダイエットとの相性がいいと言われていますが、豆腐はその中でも比較的安価で手に入れやすく、腹持ちもいいのでおすすめです。

no.5

満腹中枢を刺激しやすいスルメ

スルメは、何度も噛まなければいけない食べ物です。何度も噛んでいると、満腹中枢が刺激されてお腹が空いていることも気にならなくなってきます。スルメをおやつとして食べているだけでもダイエットがスムーズに進む可能性は高いです。